【防控疫情在行動(dòng)】中石大開(kāi)通心理輔導(dǎo)服務(wù)專(zhuān)線(xiàn)
發(fā)布時(shí)間:2020-01-29 | 來(lái)源：學(xué)生工作部、研究生工作部、心理健康教育及咨詢(xún)中心 | 作者：郭梅英 | 瀏覽量：
疫情之下，面對(duì)病毒的我們需要關(guān)注身體防護(hù)，也要呵護(hù)心理健康。如果你因?yàn)槟壳暗囊咔楫a(chǎn)生了焦慮、擔(dān)心、緊張、恐懼等應(yīng)激反應(yīng)，如果你感覺(jué)自己需要傾訴，記著撥打?qū)W校心理輔導(dǎo)服務(wù)專(zhuān)線(xiàn)：010-89733777/89739027。
近期，新型冠狀病毒引起的肺炎疫情波及以武漢為中心的各地區(qū)，全國(guó)各地各級(jí)政府部門(mén)及時(shí)出臺(tái)了切實(shí)有效的疫情防控措施，堅(jiān)決遏制疫情蔓延勢(shì)頭。根據(jù)黨中央重大決策部署和教育部、北京市相關(guān)工作要求，學(xué)校各部門(mén)單位都把疫情防控作為當(dāng)前頭等大事來(lái)抓，正通過(guò)全面落實(shí)落細(xì)各項(xiàng)防控措施，盡全力確保中石大師生身體健康。面對(duì)疫情，保持良好的心理健康狀態(tài)對(duì)提高自身免疫力具有重要作用，為此，我們給出如下建議。
1.面對(duì)疫情宜適度緊張
我們每一個(gè)人要客觀(guān)地看待疫情的存在和發(fā)展，正視問(wèn)題的存在，既不可掉以輕心，抱以?xún)e幸心理，也不宜談虎色變、過(guò)度緊張。為此，我們需要遵從醫(yī)生的建議，做必要的防護(hù)和隔離，保證每天規(guī)律作息，提高身體抵抗力和免疫力，這永遠(yuǎn)是我們每個(gè)人最堅(jiān)固的保障。在面對(duì)疫情時(shí)，出現(xiàn)一定程度的緊張情緒是人的正常反應(yīng)，大多數(shù)人會(huì)隨著時(shí)間慢慢地適應(yīng)，緊張程度有所下降。如果緊張情緒持續(xù)發(fā)展影響到正常的生活，可以采取有意識(shí)地放松方法，如因地制宜的運(yùn)動(dòng)或一些體操、與人聊天等，必要時(shí)可求助心理咨詢(xún)中心。
2.保持理性認(rèn)知，提升安全感
人的情緒除了受外界刺激的影響，還會(huì)受到認(rèn)知的調(diào)節(jié)。積極良好的認(rèn)知可以提升我們的安全感，增加信心和身體抵抗力。相反，消極甚至錯(cuò)誤的認(rèn)知可能帶給我們?cè)愀獾捏w驗(yàn)，產(chǎn)生不安全感，引起心身過(guò)度反應(yīng)，抵抗力下降。我們有快捷的信息傳播通道，在很大程度上方便了我們信息的獲取。然而，這在一定程度上增加了我們信息甄別的難度。這里提醒大家一定注意從權(quán)威通道獲得相關(guān)信息，適當(dāng)規(guī)避不良及負(fù)面信息，避免造成二次傷害或主觀(guān)上心理壓力的加劇。也可以適當(dāng)使用積極的自我心理暗示或冥想的方法，使自己的心靈得到凈化，保持理性認(rèn)知，為應(yīng)對(duì)疫情提供思想上的保障。
3.尋求社會(huì)支持，構(gòu)筑堅(jiān)固防線(xiàn)
雖然目前正處寒假期間，同學(xué)們都分散在全國(guó)各地，但是每個(gè)人并非是獨(dú)自面對(duì)疫情，全國(guó)各地各級(jí)政府已經(jīng)采取各種措施來(lái)防控疫情的發(fā)展，學(xué)校心理咨詢(xún)中心也與大家一起應(yīng)戰(zhàn)疫情，同學(xué)們可以來(lái)電，談?wù)勛约好鎸?duì)疫情的體驗(yàn)，我們?cè)敢鈨A聽(tīng)你的感受，分擔(dān)你的焦慮和擔(dān)心，分享你的喜悅和成長(zhǎng)。雖然大家彼此暫時(shí)不能見(jiàn)面，但是有很多方式可以讓我們保持溝通，大家是一個(gè)整體，彼此命運(yùn)相連，我們既從社會(huì)獲得支持，也是支持他人的一份力量，讓我們相互支持，盡早打贏(yíng)這一戰(zhàn)。
防控疫情也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。我們每個(gè)人都要保持愉悅樂(lè)觀(guān)的心情、理性的認(rèn)知、基本的安全感和和諧建設(shè)性的人際關(guān)系，為自身的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我們堅(jiān)信，在這場(chǎng)與疫情的戰(zhàn)斗中，勝利必將屬于我們！
中國(guó)石油大學(xué)（北京）心理輔導(dǎo)服務(wù)專(zhuān)線(xiàn)
服務(wù)對(duì)象：中國(guó)石油大學(xué)（北京）在讀學(xué)生（主要針對(duì)因新型肺炎的出現(xiàn)產(chǎn)生不良情緒的同學(xué)）
工作方式：熱線(xiàn)電話(huà)由學(xué)校心理咨詢(xún)中心專(zhuān)職咨詢(xún)師接聽(tīng)，考慮到心理輔導(dǎo)資源盡可能服務(wù)更多有需要的學(xué)生，原則上每次電話(huà)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
電話(huà)號(hào)碼：010-89733777 / 89739027
工作時(shí)間：1月29日起（上午09:00-12:00 下午14:00-17:00 晚上19:00-21:00）
本次心理輔導(dǎo)服務(wù)專(zhuān)線(xiàn)只針對(duì)此次疫情提供，只回答與心理健康、心理支持相關(guān)的問(wèn)題。
（編輯 徐云飛）
